新手訓練方法(未購入練習弓)
各位前輩你們好:小弟剛剛接觸射箭,想要練習基本的姿勢跟肌力訓練
但是因為沒有購買練習弓,所以想請教前輩們下面幾個疑問
1. 常常看到拉橡皮筋練習,是否直接找一條長的橡皮筋or有彈性的帶子即可?
2. 我的持弓手會不自覺的聳肩,是否有比較適合的矯正方式/動作,可以每天持續作?
3. 目前小弟的訓練肌力方式,是伏地挺身and抓啞鈴平舉(持弓動作),這樣是否正確?
以上先感謝各位前輩的解答跟指導
非常感謝!!! 練習射箭,一開始的基礎動作非常重要,如果錯誤動作養成,再修正就大費周章了,所以找到好的教練教你正確的動作跟觀念,應該是你當前最重要的課題.
1.橡皮筋最好是找射箭練習專用的, 因為遷就到拉力大小問題,我個人會用這個做射擊預習,左手前方再2公斤配重.
2.找教練幫你調整.或是,面對穿衣鏡練習,兩手向左右平伸,左轉頭,彎右手(左撇子 剛好相反),做開弓狀,肩膀不動並且感覺要有力量把肩膀下壓的感覺,就是所謂的沉肩.
3.這兩項不錯,但是更重要的一項,單槓引體向上,這對練習射箭時使用的肌肉群訓練效果很好,啞鈴兩手左右平舉就好不用做開弓動作,開弓動作用橡皮筋練習.(前述的射擊預習). 建議..不論如何想學射箭,基礎是很重要的.沒錯!而正確的觀念更重要!教練很重要!但是你怎麼知道這教練好不好?擲筊?碰運氣?
有興趣學可以嘗試參加C級教練講習,可以獲得一些正確的啟示.或覺得一切都是屁!
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